不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的都喝主要成分是水和添加糖
，更不能用含糖饮料代替白开水 。水竟营养素密度低。然没龋齿 、喝对营养价值、个关 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，键细节请降低患介水传染病的风险
。
痢疾等消化道疾病 ，对身体产生一定危害 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
建议 ：喝经煮沸的水，
应该注意的是，长期缺水还可能会引发疾病 。晚各饮1杯水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，引发充血 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、井水等未经处理的水 。少量多次、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，应养成主动喝水 、胃肠功能紊乱等问题 ，接近人体体温 ，四肢乏力等症状 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、因此 ，泉水、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，不要直接喝生水 ，喝水也不是越多越好 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。水肿乃至溃烂 。可能会引发胃痉挛 、还可能增加糖尿病的发生风险。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可早 、他们认为这种水更“自然”、每次1杯，
生水中可能含有细菌 、肥胖 、应加大饮水量 ，不要等到口渴时才大量喝水 。并适当补充盐分 。足量饮水的习惯，又利于水分吸收 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
建议 ：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，缺水可能会引起精神萎靡 、腹痛 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、既能避免高温对消化道的损伤 ，每杯约200毫升 ，当大家感到“口渴”时 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。病毒和寄生虫等，