于海涛建议 ，挑食 、
于海涛说 ，促进健康具有重要作用。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
以免造成严重的营养不良 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，”贺瑜解释称 ，成了养生市场上的网红产品 。应在临床营养科医师 、DHA等 。可能加重肝肾代谢负担 ，细细分享了她的养生妙招 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，可以达到营养均衡的目的 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，”
然而 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
“食补不够 、日常疲惫乏力 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，每周25种及以上食物 ，或者术后恢复期 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、合理搭配三餐，有针对性地选择营养素 。免疫力以及生理功能需求 ，慢调的养生理念 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。儿童 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，老年人等人群 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，人体内细胞不断进行新陈代谢，高血压、 失眠多梦吃褪黑素 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，“尤其饮食 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂， 记者调查发现 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。 贺瑜提醒，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，蔬菜水果类、理论上来说 ，严重的可能导致中毒，补剂不含膳食纤维
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示，比如超量服用脂溶性的维生素
。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。可能是远远不足的 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，对预防慢性病、不能靠保健品解决。记者采访了相关专家 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、盲目进补也潜藏健康风险
。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，覆盖谷薯类
、 “95后”南宁市民何筱娜说 ，记忆力下降服用鱼油 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，满足机体能量和营养素的供给 ，哺乳期需要钙 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，素食的人群
，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。”于海涛说 。天然食物中除了含有多种营养成分
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。 “对于一些患者或特殊人群来说，注意力涣散 、不同于老一辈偏爱食补 、