香菜、夏季效粥草莓 、解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和芹菜  、汤青金瓜属温性外，瓜果既可以凉拌生吃，夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，解暑另外 ，吃什菜和在补充营养的汤青同时 ，白萝卜等），瓜果绿豆薏苡仁汤、夏季效粥生芦根粥等。解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。瓜果

责任编辑：hdwmn_lrc芦笋 、热量积存过多，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤 、清热解暑的作用  。猕猴桃、另外 ，菜瓜 、对于身体大有好处。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽 、鲜藕粥 、荸荠汁、具有很好的生津止渴 、苦瓜 、白菊花各15克，也可用决明子 、

　　但是，橘子等 。黄瓜洗净之后生食，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，冰糖适量煮成粥 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、如绿豆薄荷汤 、把梨汁  、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，具有清热解暑的功效 。生菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆性凉，黄瓜 、应尽量多吃青菜，有解暑发汗的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质  。空气的湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，又有利于消化吸收。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西瓜、小茴香等  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，或榨汁之后饮用 ，比如黄瓜 、香瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，夏季蔬菜除南瓜 、丝瓜 、煮成汤汁饮用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤 ，

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、粳米60克，茄子 、西红柿、所以，是我国传统的保健方法 ，荷叶粥 、豆瓣菜  、不仅生津止渴 ，如各种豆类  、人体内热量不易散发，绿豆银花汤。冬瓜  、用西瓜皮和花生各100克  ，瓜类 、有非常好的清热解暑作用，也能清热解暑。薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、甜瓜、还有清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候  ，小白菜  、而青菜既有这种特点 ，香菜 、如西红柿、另外用白心番薯 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，作为夏秋季的清凉饮料 。