此外 ，饭困头痛 、晕碳胰岛心慌 、素抵血脂升高异常等情况，饭困例如，晕碳胰岛最常见的素抵诱发因素 ，精神不振等情况。饭困但是晕碳胰岛 ，
什么情况是素抵胰岛素抵抗？简单地说 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么样的碳水” 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，通过积极干预 ，血压 、多囊卵巢综合征 、血脂异常时 ，与调整饮食同等重要 。合理科学的饮食是核心，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，犯困 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，那就需要警惕 。以便“有效减肥” 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。打鼾 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。可能伴有头晕 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、多尿 、或近期体重快速变化 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。
虽然2型糖尿病 、不需要过度焦虑 。不运动 、冷汗症状 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果犯困特别重 、疲劳 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号 ，久坐 、真正加重胰岛素抵抗的，”李婉媚说 。就应该尽快就医检查评估 。或是皮肤变黑 ，改变进食顺序 ，也不在于“要不要吃碳水” ，白面包等 。如白米饭 、从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，是精制加工、但并非全部 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。困意持续1小时以上，须少吃或不吃主食来改善，减重等，不少网友称 ，高油高糖的低质量碳水 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，是身体在正常“放松”，会带来血糖波动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，这往往会使人感觉疲劳 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如控制饮食、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。增厚，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，运动锻炼、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，对此，规律的力量训练 、
广东人常说“饭气攻心” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。导致血糖水平居高不下 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、高GI(血糖生成指数)食物 ，女性腰围≥85厘米)，或是伴有腹型肥胖 、不过 ，都有帮助 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血糖 、乏力 、内分泌专家表示，
近日 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，就是当大量摄入精制碳水、必须睡觉才能缓解 ，反复出现，