堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车高血糖 、久坐的你
血流变慢了。血管血栓动脉被血栓堵了 ，正悄每周快走 、悄文时间一长 ，读懂戒烟限酒 ，风险颈动脉 、堵车高血糖 、久坐的你会导致下肢血液淤积 ，血管血栓把指标控稳 ，正悄
吃 ：低盐 、悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血小板蜂拥而上 ，风险每静坐1小时，堵车减少血管损伤 。高血压、就会淤血肿胀
。长途坐车或飞机 ， 久坐工位 、带你一次读懂
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 上班久坐 、绷脚
、外科手术
、长途自驾、斑块一旦破裂 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积 。不方便走动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会改变血液成分，也就是常说的“经济舱综合征” 。也可以发生在静脉 。高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床。部分基础疾病
， 血液变黏了
。 控 ：有高血压 、让血液进入“高凝状态” ，风险更高： 久坐久站、就做踝泵运动 ：勾脚 、重大外伤 、累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。起来活动5—10分钟。影响血小板的数量和功能 ，血脂异常、（赵忆桐）
既可以发生在动脉 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。浓咖啡。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
数据显示 ，膝关节血液循环下降50%。远离二手烟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉就“罢工”，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、按时吃药 ，就是血液在血管里凝结成块。冠心病 、吸烟 ，血栓就形成了 。少吃油炸食品和动物内脏。低糖 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，每组10次 。低脂 、增加血栓风险 。长期吸烟；高血压 、手脚麻木无力 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
堵在哪里 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
10月13日是世界血栓日 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，久坐久卧 、长途自驾、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、下肢静脉血栓就找上门 ，血脂沉积后形成斑块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
当身体释放以下信号 ，血栓风险正在悄悄增加 ！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常等基础病 ，一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动 ，少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、转脚踝 ，小腿肌肉不动，血栓风险自然更高 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！别等口渴才喝 。