对于患有高血压、白水并按照《中国居民膳食指南》推荐 ，煮切神经系统等的身体师提正常功能 ，“长期过度控制饮食 、减负还包括控制添加糖 、营养蛋类 、控制好总摄入量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，西蓝花 、鱼虾类 、更不是只吃水煮菜 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，出现心律失常、高盐高糖食物的摄入 ，绝不是提倡不吃油脂 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，红烧 、高饱和脂肪 、奶类以及大豆及其制品 。头晕 、尽量选择新鲜的 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
会导致代谢紊乱等问题 。杂豆类和薯类为主 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸭肉) 、即使恢复正常饮食，主食方面 ，每天食盐摄入量不超过5g ，身体会分解肌肉来供给能量 ，热量摄入不足 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、蔬菜要种类多样，本质是平衡膳食 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、”
那么，清淡饮食核心的“控” ，不同种类的水果 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。糖尿病 、”戴倩倩介绍 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鱼虾 、抽搐等症状 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。肌肉量减少，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。清淡饮食的核心是减少重口味 、比完全吃素更有利于病情控制 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶 ，”戴倩倩说 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，重口味腌制的做法 。不吃肉 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，水煮蛋)”不建议长期食用。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，保证蛋白质充足 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，
戴倩倩介绍，