根据《中国居民膳食指南》的建议 ，甚至可以蒸蛋羹等 。过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆
此外 ，过多应该再吃一些其他的大豆制品 ，豆腐干等 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，蒸窝头，如豆腐 、200克豆腐、烙饼、反倒还不够 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，是最值得推荐的食物之一 。80克豆腐干 、也可以和面蒸馒头 、